Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или конина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Конина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Содержит больше МагнийМагний +356%
Содержит больше МедьМедь +338.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +7318.2%
Содержит больше КалийКалий +94.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.4%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Кальций ~8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +321%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.84mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Конина DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.16µg 132%
Марганец 1.632mg 0.022mg 70%
Медь 0.75mg 0.171mg 64%
Белки 11.02g 28.14g 34%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.1mg 27%
Железо 3.01mg 5.03mg 25%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Витамин B9 85µg 21%
Магний 114mg 25mg 21%
Селен 2.7µg 13.5µg 20%
Цинк 1.68mg 3.82mg 19%
Витамин B5 0.848mg 17%
Витамин B2 0.29mg 0.12mg 13%
Калорийность 378kcal 175kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.85g 9%
Насыщенные жиры 0.723g 1.9g 5%
Фосфор 285mg 247mg 5%
Калий 195mg 379mg 5%
Витамин B6 0.384mg 0.33mg 4%
Жиры 4.22g 6.05g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 2.12g 3%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Натрий 5mg 55mg 2%
Витамин B3 4.72mg 4.84mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Кальций 8mg 8mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.349mg 0%
Треонин 0.353mg 1.262mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.334mg 0%
Лейцин 1.4mg 2.232mg 0%
Лизин 0.212mg 2.398mg 0%
Метионин 0.221mg 0.623mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.157mg 0%
Валин 0.578mg 1.458mg 0%
Гистидин 0.236mg 1.081mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +77%
Содержит больше БелкиБелки +155.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.4%
Содержит больше ВодаВода +637.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +151.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +174.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.