Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Копченый лосось

Пшено или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +533.3%
Содержит больше КалийКалий +11.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +254.1%
Содержит больше МедьМедь +226.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +441.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +9500%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше СеленСелен +1100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1730.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.72mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.87mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Копченый лосось DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.26µg 136%
Витамин D 0IU 685IU 86%
Витамин D 0µg 17.1µg 86%
Марганец 1.632mg 0.017mg 70%
Медь 0.75mg 0.23mg 58%
Селен 2.7µg 32.4µg 54%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.023mg 33%
Натрий 5mg 672mg 29%
Железо 3.01mg 0.85mg 27%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Магний 114mg 18mg 23%
Витамин B9 85µg 2µg 21%
Фосфор 285mg 164mg 17%
Холин 89mg 16%
Витамин B2 0.29mg 0.101mg 15%
Белки 11.02g 18.28g 15%
Калорийность 378kcal 117kcal 13%
Цинк 1.68mg 0.31mg 12%
Витамин E 0.05mg 1.35mg 9%
Витамин B6 0.384mg 0.278mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.995g 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 2.023g 3%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Насыщенные жиры 0.723g 0.929g 1%
Калий 195mg 175mg 1%
Жиры 4.22g 4.32g 0%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Кальций 8mg 11mg 0%
Витамин B3 4.72mg 4.72mg 0%
Витамин B5 0.848mg 0.87mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.205mg 0%
Треонин 0.353mg 0.801mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.842mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.486mg 0%
Лизин 0.212mg 1.679mg 0%
Метионин 0.221mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.714mg 0%
Валин 0.578mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +65.9%
Содержит больше ВодаВода +730.4%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +114.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.