Пшено или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшено и крим Крекер
- Пшено содержит меньше калорий, чем крим Крекер. Пшено содержит 378 калорий, в то время как крим Крекер содержит 484 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B6, клетчатки и магния; однако, крим Крекер богаче железом и витамином B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает пшено, чем крим Крекер
- Пшено содержит в 6 раз больше витамина B6, чем крим Крекер. Пшено содержит 0.384 мг витамина B6, в то время как крим Крекер содержит 0.065 мг.
- Пшено содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet, raw и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +356% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +575.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +109.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +251.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +490.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3080% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1888.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.111mg | 71% |
| Железо | 3.01mg | 7.38mg | 55% |
| Натрий | 5mg | 1148mg | 50% |
| Марганец | 1.632mg | 0.778mg | 37% |
| Фосфор | 285mg | 98mg | 27% |
| Жиры | 4.22g | 20.37g | 25% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.065mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 10.625g | 25% |
| Клетчатка | 8.5g | 2.4g | 24% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Магний | 114mg | 25mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 5.362g | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Витамин B9 | 85µg | 149µg | 16% |
| Витамин K | 0.9µg | 17.9µg | 14% |
| Селен | 2.7µg | 9.5µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.298mg | 10% |
| Витамин E | 0.05mg | 1.59mg | 10% |
| Цинк | 1.68mg | 0.66mg | 9% |
| Белки | 11.02g | 7.01g | 8% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.462mg | 8% |
| Калорийность | 378kcal | 484kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.24mg | 4% |
| Углеводы | 72.85g | 64.55g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 2.45g | 2% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 5.08mg | 2% |
| Калий | 195mg | 129mg | 2% |
| Кальций | 8mg | 26mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 64.35g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +94.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +382.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1274.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.8% |