Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Куриный суп

Пшено или куриный суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами пшено и куриный суп

  • Куриный суп содержит меньше калорий, чем пшено. В то время как куриный суп содержит 36 калорий, пшено содержит только 378 калорий.
  • Пшено по количеству меди, фосфора, железа, клетчатки, витамина B1, магния, витамина B6, витамина B9, витамина B3 и витамина B2 богаче чем куриный суп.
  • Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 77% больше, чем куриный суп.
  • Куриный суп имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куриный суп составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта пшено составляет 71.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Millet, raw и Soup, stock, chicken, home-prepared.

Инфографика

Пшено vs Куриный суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Содержит больше МагнийМагний +2750%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше КалийКалий +85.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1333.3%
Содержит больше МедьМедь +1288.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1100%
Содержит больше ФосфорФосфор +955.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +22.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1102.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +241.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +198%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +529.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Куриный суп DV% diff.
Медь 0.75mg 0.054mg 77%
Марганец 1.632mg 71%
Фосфор 285mg 27mg 37%
Железо 3.01mg 0.21mg 35%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.035mg 32%
Магний 114mg 4mg 26%
Витамин B6 0.384mg 0.061mg 25%
Углеводы 72.85g 3.53g 23%
Витамин B9 85µg 5µg 20%
Витамин B3 4.72mg 1.584mg 20%
Калорийность 378kcal 36kcal 17%
Белки 11.02g 2.52g 17%
Витамин B5 0.848mg 17%
Витамин B2 0.29mg 0.085mg 16%
Цинк 1.68mg 0.14mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.213g 13%
Натрий 5mg 143mg 6%
Жиры 4.22g 1.2g 5%
Калий 195mg 105mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Насыщенные жиры 0.723g 0.321g 2%
Витамин K 0.9µg 0.2µg 1%
Селен 2.7µg 2.2µg 1%
Кальций 8mg 3mg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 64.35g 3.53g N/A
Сахар 1.58g N/A
Витамин E 0.05mg 0.03mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.582g 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
3% 4% 92%
Белки: 2.52 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 92.15 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +337.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +251.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1963.7%
Содержит больше ДругоеДругое +440%
Содержит больше ВодаВода +962.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
29% 52% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.321 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +901.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Куриный суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.