Пшено или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшено и ливерная колбаса
- Ливерная колбаса содержит меньше калорий, чем пшено. Ливерная колбаса содержит 305 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено имеет больше марганца и меди; однако, ливерная колбаса богаче витамином B12, витамином A, селеном, железом, витамином B2 и витамином B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 561% лучше покрывает ливерная колбаса, чем пшено
- Пшено содержит в 11 раз больше марганца, чем ливерная колбаса. Пшено содержит 1.632 мг марганца, в то время как ливерная колбаса содержит 0.155 мг.
- Пшено содержит меньше насыщенных жиров.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта ливерная колбаса составляет 28.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet, raw и Liverwurst spread.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +952.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2048.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 13.46µg | 561% |
| Витамин A | 0µg | 4091µg | 455% |
| Селен | 2.7µg | 58µg | 101% |
| Железо | 3.01mg | 8.85mg | 73% |
| Марганец | 1.632mg | 0.155mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 1.03mg | 57% |
| Медь | 0.75mg | 0.24mg | 57% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 2.95mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 9.925g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 118mg | 39% |
| Жиры | 4.22g | 25.45g | 33% |
| Натрий | 5mg | 700mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 12.286g | 29% |
| Магний | 114mg | 12mg | 24% |
| Клетчатка | 8.5g | 2.5g | 24% |
| Углеводы | 72.85g | 5.89g | 22% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.19mg | 15% |
| Витамин B9 | 85µg | 30µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.272mg | 12% |
| Фосфор | 285mg | 230mg | 8% |
| Цинк | 1.68mg | 2.3mg | 6% |
| Калорийность | 378kcal | 305kcal | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Белки | 11.02g | 12.38g | 3% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 4.3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 2.427g | 2% |
| Калий | 195mg | 170mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Кальций | 8mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 1.65g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.448mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1136.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +503.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +517.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1489.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.7% |