Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Микижа

Сравнить продукты Пшено и Микижа

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +356%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +871%
Содержит больше МедьМедь +1530.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +273.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше МарганецМарганец +14736.4%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше КалийКалий +93.3%
Содержит больше СеленСелен +774.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +672.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4580%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Медь 0.75mg 0.046mg 78%
Марганец 1.632mg 0.011mg 70%
Селен 2.7µg 23.6µg 38%
Железо 3.01mg 0.31mg 34%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.12mg 25%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Магний 114mg 25mg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B9 85µg 11µg 19%
Белки 11.02g 19.94g 18%
Витамин B5 0.848mg 1.667mg 16%
Витамин E 0.05mg 2.34mg 15%
Витамин B2 0.29mg 0.09mg 15%
Холин 65mg 12%
Калорийность 378kcal 141kcal 12%
Цинк 1.68mg 0.45mg 11%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Фосфор 285mg 226mg 8%
Калий 195mg 377mg 5%
Витамин B3 4.72mg 5.567mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.507g 4%
Насыщенные жиры 0.723g 1.383g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 1.979g 3%
Витамин B6 0.384mg 0.34mg 3%
Жиры 4.22g 6.18g 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Натрий 5mg 51mg 2%
Кальций 8mg 25mg 2%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.119mg 0.234mg 0%
Треонин 0.353mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.696mg 0%
Лизин 0.212mg 1.916mg 0%
Метионин 0.221mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.815mg 0%
Валин 0.578mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3950%
Содержит больше БелкиБелки +80.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.4%
Содержит больше ВодаВода +751.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +156%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.