Пшено или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшено и миндальное масло?
- Пшено содержит меньше калорий, чем миндальное масло. Пшено содержит 378 калорий, в то время как миндальное масло содержит 614 калорий.
- Пшено богаче витамином B1 и витамином B6, но миндальное масло богаче витамином E, витамином B2, магнием, кальцием, фосфором, марганцем и медью.
- Миндальное масло обеспечивает на 161% больше дневной нормы витамина E
- Пшено имеет в 10 раз больше витамина B1, чем миндальное масло. Пшено имеет 0.421 мг витамина B1, в то время как миндальное масло имеет 0.041 мг.
- Пшено содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Millet, raw и Nuts, almond butter, plain, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +283.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +926.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +48320% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.05mg | 24.21mg | 161% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 32.445g | 79% |
| Жиры | 4.22g | 55.5g | 79% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 13.613g | 77% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.939mg | 50% |
| Магний | 114mg | 279mg | 39% |
| Кальций | 8mg | 347mg | 34% |
| Фосфор | 285mg | 508mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.041mg | 32% |
| Марганец | 1.632mg | 2.131mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.103mg | 22% |
| Медь | 0.75mg | 0.934mg | 20% |
| Белки | 11.02g | 20.96g | 20% |
| Углеводы | 72.85g | 18.82g | 18% |
| Калий | 195mg | 748mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 4.152g | 16% |
| Цинк | 1.68mg | 3.29mg | 15% |
| Калорийность | 378kcal | 614kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.318mg | 11% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 3.155mg | 10% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин B9 | 85µg | 53µg | 8% |
| Клетчатка | 8.5g | 10.3g | 7% |
| Железо | 3.01mg | 3.49mg | 6% |
| Селен | 2.7µg | 2.4µg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 4.43g | N/A | |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +287.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +428.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1215.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.08г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4097.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +537.9% |