Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или минтай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше МагнийМагний +40.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +437.5%
Содержит больше МедьМедь +1150%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8966.7%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +120.5%
Содержит больше СеленСелен +1533.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~267mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +679.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +460%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Минтай DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.66µg 153%
Медь 0.75mg 0.06mg 77%
Селен 2.7µg 44.1µg 75%
Марганец 1.632mg 0.018mg 70%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Железо 3.01mg 0.56mg 31%
Витамин B1 0.421mg 0.054mg 31%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Белки 11.02g 23.48g 25%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Витамин B9 85µg 3µg 21%
Натрий 5mg 419mg 18%
Холин 91.6mg 17%
Калорийность 378kcal 111kcal 13%
Цинк 1.68mg 0.57mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.583g 10%
Магний 114mg 81mg 8%
Витамин B5 0.848mg 0.432mg 8%
Калий 195mg 430mg 7%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Кальций 8mg 72mg 6%
Витамин D 0IU 51IU 6%
Витамин B2 0.29mg 0.223mg 5%
Витамин B3 4.72mg 3.949mg 5%
Жиры 4.22g 1.18g 5%
Витамин B6 0.384mg 0.329mg 4%
Фосфор 285mg 267mg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.159g 3%
Витамин E 0.05mg 0.28mg 2%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.134g 2%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Триптофан 0.119mg 0.263mg 0%
Треонин 0.353mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.908mg 0%
Лизин 0.212mg 2.157mg 0%
Метионин 0.221mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.917mg 0%
Валин 0.578mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +257.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +91.7%
Содержит больше БелкиБелки +113.1%
Содержит больше ВодаВода +749.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +476.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +266%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.