Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или моллюск - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Моллюск infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Содержит больше МагнийМагний +533.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +1050%
Содержит больше КалийКалий +222.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.6%
Содержит больше СеленСелен +2270.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.81mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.688mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +249.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +193.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Моллюск DV% diff.
Витамин B12 0µg 98.89µg 4120%
Селен 2.7µg 64µg 111%
Натрий 5mg 1202mg 52%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Белки 11.02g 25.55g 29%
Марганец 1.632mg 1mg 27%
Витамин C 0mg 22.1mg 25%
Углеводы 72.85g 5.13g 23%
Магний 114mg 18mg 23%
Витамин B1 0.421mg 0.15mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B6 0.384mg 0.11mg 21%
Витамин A 0µg 171µg 19%
Витамин B9 85µg 29µg 14%
Калий 195mg 628mg 13%
Калорийность 378kcal 148kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.552g 11%
Витамин B2 0.29mg 0.426mg 10%
Цинк 1.68mg 2.73mg 10%
Витамин B3 4.72mg 3.354mg 9%
Фосфор 285mg 338mg 8%
Кальций 8mg 92mg 8%
Медь 0.75mg 0.688mg 7%
Жиры 4.22g 1.95g 3%
Витамин B5 0.848mg 0.68mg 3%
Железо 3.01mg 2.81mg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.188g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.172g 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 5.13g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.286mg 0%
Треонин 0.353mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.112mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.798mg 0%
Лизин 0.212mg 1.909mg 0%
Метионин 0.221mg 0.576mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.915mg 0%
Валин 0.578mg 1.116mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.49mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
Содержит больше ЖирыЖиры +116.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1320.1%
Содержит больше БелкиБелки +131.9%
Содержит больше ВодаВода +634%
Содержит больше ДругоеДругое +15.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +286.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.