Пшено или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пшено и моринга масличная
- Пшено содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как пшено содержит 378 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Пшено содержит больше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B1, витамина B3, клетчатки, витамина B6 и витамина B2, однако моринга масличная богаче витамином C.
- Моринга масличная обеспечивает на 157% больше дневной нормы витамина C
- Пшено имеет в 9 раз больше меди, чем моринга масличная. В то время как пшено имеет 0.75 мг меди, моринга масличная имеет только 0.084 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пшено (71).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet, raw и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +153.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +736.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +792.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +470% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +530.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +694.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +291.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +661.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Медь | 0.75mg | 0.084mg | 74% |
| Марганец | 1.632mg | 0.259mg | 60% |
| Фосфор | 285mg | 50mg | 34% |
| Железо | 3.01mg | 0.36mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.053mg | 31% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.62mg | 26% |
| Углеводы | 72.85g | 8.53g | 21% |
| Клетчатка | 8.5g | 3.2g | 21% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.12mg | 20% |
| Белки | 11.02g | 2.1g | 18% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.074mg | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 37kcal | 17% |
| Магний | 114mg | 45mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.003g | 14% |
| Цинк | 1.68mg | 0.45mg | 11% |
| Витамин B9 | 85µg | 44µg | 10% |
| Калий | 195mg | 461mg | 8% |
| Жиры | 4.22g | 0.2g | 6% |
| Селен | 2.7µg | 0.7µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.033g | 3% |
| Натрий | 5mg | 42mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.102g | 2% |
| Кальций | 8mg | 30mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.794mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 64.35g | 5.33g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +424.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2010% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +754% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +234% |
| Содержит больше ВодаВода | +917.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +657.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71033.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |