Пшено или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшено и морковь
- Пшено содержит больше калорий, чем морковь. В то время как пшено содержит 378 калорий, морковь содержит только 41 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B1, магния, витамина B3, клетчатки и витамина B6, однако морковь содержит больше витамина A.
- Морковь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 334% выше, чем пшено.
- Морковь содержит в 17 раз меньше меди, чем пшено. Пшено содержит 0.75 мг меди, в то время как морковь содержит 0.045 мг.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Carrots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +903.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +714.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1041.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +537.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +210.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +347.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1220% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 835µg | 93% |
| Медь | 0.75mg | 0.045mg | 78% |
| Марганец | 1.632mg | 0.143mg | 65% |
| Фосфор | 285mg | 35mg | 36% |
| Железо | 3.01mg | 0.3mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.066mg | 30% |
| Магний | 114mg | 12mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.983mg | 23% |
| Клетчатка | 8.5g | 2.8g | 23% |
| Углеводы | 72.85g | 9.58g | 21% |
| Белки | 11.02g | 0.93g | 20% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.138mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.058mg | 18% |
| Витамин B9 | 85µg | 19µg | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 41kcal | 17% |
| Цинк | 1.68mg | 0.24mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.117g | 13% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.273mg | 12% |
| Витамин K | 0.9µg | 13.2µg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 5.9mg | 7% |
| Жиры | 4.22g | 0.24g | 6% |
| Селен | 2.7µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.66mg | 4% |
| Калий | 195mg | 320mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.037g | 3% |
| Кальций | 8mg | 33mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 69mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.014g | 2% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Чистые углеводы | 64.35g | 6.78g | N/A |
| Сахар | 4.74g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.102mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.069mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1084.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1658.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +660.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +918.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5421.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1723.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |