Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Омлет

Сравнить продукты Пшено и Омлет

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +936.4%
Содержит больше КалийКалий +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.4%
Содержит больше МедьМедь +1090.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +6700%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше СеленСелен +855.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1138.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7275%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +117.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2480%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Омлет DV% diff.
Холестерин 0mg 313mg 104%
Медь 0.75mg 0.063mg 76%
Марганец 1.632mg 0.024mg 70%
Холин 247.6mg 45%
Селен 2.7µg 25.8µg 42%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.034mg 32%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B3 4.72mg 0.064mg 29%
Магний 114mg 11mg 25%
Углеводы 72.85g 0.64g 24%
Витамин B6 0.384mg 0.143mg 19%
Витамин A 0µg 172µg 19%
Железо 3.01mg 1.48mg 19%
Фосфор 285mg 167mg 17%
Витамин B9 85µg 39µg 12%
Насыщенные жиры 0.723g 3.319g 12%
Калорийность 378kcal 154kcal 11%
Жиры 4.22g 11.66g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 4.843g 10%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Витамин B5 0.848mg 1.289mg 9%
Витамин E 0.05mg 1.29mg 8%
Витамин B2 0.29mg 0.386mg 7%
Натрий 5mg 155mg 7%
Цинк 1.68mg 1.09mg 5%
Кальций 8mg 48mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 2.712g 4%
Витамин K 0.9µg 4.5µg 3%
Калий 195mg 117mg 2%
Белки 11.02g 10.57g 1%
Чистые углеводы 64.35g 0.64g N/A
Сахар 0.31g N/A
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.119mg 0.14mg 0%
Треонин 0.353mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.913mg 0%
Лизин 0.212mg 0.767mg 0%
Метионин 0.221mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.572mg 0%
Валин 0.578mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +11282.8%
Содержит больше ДругоеДругое +224%
Содержит больше ЖирыЖиры +176.3%
Содержит больше ВодаВода +778.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +526.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.