Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Пшено и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +338.5%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +356.1%
Содержит больше МедьМедь +2400%
Содержит больше ЦинкЦинк +320%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +13500%
Содержит больше КалийКалий +37.4%
Содержит больше СеленСелен +1251.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +601.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +239.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1360%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.42mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Медь 0.75mg 0.03mg 80%
Марганец 1.632mg 0.012mg 70%
Селен 2.7µg 36.5µg 61%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.06mg 30%
Железо 3.01mg 0.66mg 29%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Витамин B9 85µg 1µg 21%
Магний 114mg 26mg 21%
Витамин B3 4.72mg 1.5mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 8.378g 19%
Фосфор 285mg 164mg 17%
Витамин B2 0.29mg 0.08mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Жиры 4.22g 13.84g 15%
Цинк 1.68mg 0.4mg 12%
Витамин B5 0.848mg 0.25mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Калорийность 378kcal 186kcal 10%
Насыщенные жиры 0.723g 2.419g 8%
Белки 11.02g 14.37g 7%
Витамин E 0.05mg 0.73mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.367g 5%
Витамин B6 0.384mg 0.42mg 3%
Натрий 5mg 80mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Калий 195mg 268mg 2%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Кальций 8mg 3mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Триптофан 0.119mg 0.161mg 0%
Треонин 0.353mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.168mg 0%
Лизин 0.212mg 1.32mg 0%
Метионин 0.221mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.561mg 0%
Валин 0.578mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +113.2%
Содержит больше БелкиБелки +30.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +228%
Содержит больше ВодаВода +710.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +983.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.