Пшено или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшено и пахта?
- Пшено содержит больше калорий, чем пахта. В то время как пшено содержит 378 калорий, пахта содержит только 40 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, витамина B3, фосфора, витамина B6, магния и витамина B9 чем пахта.
- Пшено обеспечивает вас на 82% большим количеством меди от суточной нормы, чем пахта.
Millet, raw и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +936.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5920% |
| Содержит больше МедьМедь | +6718.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81500% |
| Содержит больше СеленСелен | +35% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1138.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8037.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1029.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.011mg | 82% |
| Марганец | 1.632mg | 0.002mg | 71% |
| Железо | 3.01mg | 0.05mg | 37% |
| Клетчатка | 8.5g | 0g | 34% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.034mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.058mg | 29% |
| Фосфор | 285mg | 89mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.034mg | 27% |
| Магний | 114mg | 11mg | 25% |
| Углеводы | 72.85g | 4.79g | 23% |
| Витамин B9 | 85µg | 5µg | 20% |
| Калорийность | 378kcal | 40kcal | 17% |
| Белки | 11.02g | 3.31g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.033g | 14% |
| Кальций | 8mg | 116mg | 11% |
| Цинк | 1.68mg | 0.42mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.275mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.154mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Натрий | 5mg | 190mg | 8% |
| Жиры | 4.22g | 0.88g | 5% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.548g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.254g | 1% |
| Селен | 2.7µg | 2µg | 1% |
| Калий | 195mg | 151mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 4.79g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +232.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +379.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1420.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +264% |
| Содержит больше ВодаВода | +939.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +204.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6366.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.2% |