Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Пикша

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Пикша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Содержит больше МагнийМагний +338.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1333.3%
Содержит больше МедьМедь +2784.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +320%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +12453.8%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +80%
Содержит больше СеленСелен +1074.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~278mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1730.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +553.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
20% 80%
Белки: 19.99 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.65 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +667.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-1805.3%
Содержит больше БелкиБелки +81.4%
Содержит больше ВодаВода +818.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
29% 19% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.204 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +944.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +946.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Пикша
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Пикша DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.13µg 89%
Медь 0.75mg 0.026mg 80%
Марганец 1.632mg 0.013mg 70%
Селен 2.7µg 31.7µg 53%
Железо 3.01mg 0.21mg 35%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.023mg 33%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Магний 114mg 26mg 21%
Витамин B9 85µg 13µg 18%
Белки 11.02g 19.99g 18%
Витамин B2 0.29mg 0.069mg 17%
Холин 79.6mg 14%
Калорийность 378kcal 90kcal 14%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.204g 13%
Цинк 1.68mg 0.4mg 12%
Натрий 5mg 261mg 11%
Витамин B5 0.848mg 0.494mg 7%
Жиры 4.22g 0.55g 6%
Калий 195mg 351mg 5%
Витамин B6 0.384mg 0.327mg 4%
Витамин B3 4.72mg 4.119mg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин E 0.05mg 0.55mg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.111g 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.074g 2%
Фосфор 285mg 278mg 1%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Кальций 8mg 14mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Транс-жиры 0.005g N/A
Триптофан 0.119mg 0.26mg 0%
Треонин 0.353mg 1.015mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.067mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.882mg 0%
Лизин 0.212mg 2.126mg 0%
Метионин 0.221mg 0.686mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.904mg 0%
Валин 0.578mg 1.193mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.682mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.051g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.109g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Пикша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Пшено
42%
Пикша
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
41%
Пикша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 256mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $15.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пикша
Пикша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.612g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пикша
Гликемический индекс продукта Пикша ниже (Разница - 71)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Пикша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.