Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Пшено и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +159.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.1%
Содержит больше МедьМедь +581.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Содержит больше МарганецМарганец +8489.5%
Содержит больше КальцийКальций +362.5%
Содержит больше КалийКалий +167.7%
Содержит больше СеленСелен +1633.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1007.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +297.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Витамин B3 4.72mg 18.756mg 88%
Селен 2.7µg 46.8µg 80%
Медь 0.75mg 0.11mg 71%
Марганец 1.632mg 0.019mg 70%
Витамин B6 0.384mg 0.981mg 46%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Белки 11.02g 28.21g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.038mg 32%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Витамин B9 85µg 10µg 19%
Железо 3.01mg 1.6mg 18%
Магний 114mg 44mg 17%
Витамин B2 0.29mg 0.122mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.403g 12%
Калорийность 378kcal 132kcal 12%
Калий 195mg 522mg 10%
Витамин B5 0.848mg 0.485mg 7%
Цинк 1.68mg 1.05mg 6%
Жиры 4.22g 1.29g 5%
Кальций 8mg 37mg 3%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Натрий 5mg 47mg 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Насыщенные жиры 0.723g 0.42g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.243g 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Фосфор 285mg 285mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.316mg 0%
Треонин 0.353mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.4mg 2.293mg 0%
Лизин 0.212mg 2.59mg 0%
Метионин 0.221mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.101mg 0%
Валин 0.578mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +227.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +156%
Содержит больше ВодаВода +618.3%
Содержит больше ДругоеДругое +153.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +218.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +429.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.