Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Пудинг

Пшено или пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Содержит больше МагнийМагний +470%
Содержит больше КалийКалий +30%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +785.3%
Содержит больше МедьМедь +575.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1582.5%
Содержит больше КальцийКальций +1225%
Содержит больше СеленСелен +37%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1007.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3448.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1180%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2025%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Пудинг DV% diff.
Медь 0.75mg 0.111mg 71%
Марганец 1.632mg 0.097mg 67%
Железо 3.01mg 0.34mg 33%
Витамин B1 0.421mg 0.038mg 32%
Клетчатка 8.5g 0.8g 31%
Витамин B3 4.72mg 0.133mg 29%
Фосфор 285mg 87mg 28%
Витамин B6 0.384mg 0.03mg 27%
Магний 114mg 20mg 22%
Витамин B9 85µg 4µg 20%
Углеводы 72.85g 19.64g 18%
Белки 11.02g 3.16g 16%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.18g 13%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Калорийность 378kcal 120kcal 13%
Цинк 1.68mg 0.48mg 11%
Витамин B2 0.29mg 0.157mg 10%
Кальций 8mg 106mg 10%
Витамин B5 0.848mg 0.326mg 10%
Витамин D 0µg 1.1µg 6%
Витамин D 0IU 44IU 6%
Насыщенные жиры 0.723g 1.81g 5%
Натрий 5mg 98mg 4%
Витамин A 0µg 39µg 4%
Холестерин 0mg 9mg 3%
Жиры 4.22g 3.15g 2%
Селен 2.7µg 3.7µg 2%
Холин 11.3mg 2%
Кофеин 2mg 1%
Витамин K 0.9µg 0.3µg 1%
Калий 195mg 150mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 18.84g N/A
Сахар 11.96g N/A
Витамин E 0.05mg 0.06mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.819g 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
3% 3% 20% 73%
Белки: 3.16 г
Жиры: 3.15 г
Углеводы: 19.64 г
Вода: 73.13 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +248.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +34%
Содержит больше УглеводыУглеводы +270.9%
Содержит больше ДругоеДругое +252.2%
Содержит больше ВодаВода +743.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
64% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.819 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.18 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1085.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.819g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.