Пшено или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшено и соевый соус
- Пшено содержит больше калорий, чем соевый соус. Пшено содержит 378 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус содержит меньше меди, витамина B1, клетчатки, марганца, железа, витамина B6, витамина B9, фосфора и витамина B3 чем пшено.
- Соевый соус обеспечивает вас на 239% большим количеством натрия от суточной нормы, чем пшено.
- Соевый соус имеет в 17 раз меньше меди, чем пшено. Пшено имеет 0.75 мг меди, в то время как соевый соус имеет 0.043 мг.
- Пшено имеет низкое содержание натрия.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1644.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1175.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +507.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5mg | 5493mg | 239% |
| Медь | 0.75mg | 0.043mg | 79% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.033mg | 32% |
| Клетчатка | 8.5g | 0.8g | 31% |
| Марганец | 1.632mg | 1.018mg | 27% |
| Углеводы | 72.85g | 4.93g | 23% |
| Железо | 3.01mg | 1.45mg | 20% |
| Витамин B9 | 85µg | 14µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.148mg | 18% |
| Фосфор | 285mg | 166mg | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 53kcal | 16% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 2.196mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.263g | 12% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.297mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.165mg | 10% |
| Магний | 114mg | 74mg | 10% |
| Калий | 195mg | 435mg | 7% |
| Цинк | 1.68mg | 0.87mg | 7% |
| Жиры | 4.22g | 0.57g | 6% |
| Белки | 11.02g | 8.14g | 6% |
| Селен | 2.7µg | 0.5µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.073g | 3% |
| Кальций | 8mg | 33mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.088g | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +640.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1377.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +720.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +369.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +778.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +711.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |