Пшено или сухое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пшено и сухое молоко
- Пшено содержит меньше калорий, чем сухое молоко. В то время как пшено содержит 378 калорий, сухое молоко содержит только 496 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца и клетчатки, в то время как сухое молоко имеет больше витамина B12, кальция, витамина B2, фосфора и калия.
- Сухое молоко покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 135% больше, чем пшено.
- Количество насыщенных жиров в продукте пшено ниже.
- Сухое молоко имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сухое молоко составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта пшено составляет 71.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Millet, raw и Milk, dry, whole, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +837.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3980% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11300% |
| Содержит больше КалийКалий | +582.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +503.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +630.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +129.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1060% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +144.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.25µg | 135% |
| Кальций | 8mg | 912mg | 90% |
| Медь | 0.75mg | 0.08mg | 74% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 16.742g | 73% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 1.205mg | 70% |
| Фосфор | 285mg | 776mg | 70% |
| Марганец | 1.632mg | 0.04mg | 69% |
| Жиры | 4.22g | 26.71g | 35% |
| Клетчатка | 8.5g | 0g | 34% |
| Калий | 195mg | 1330mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Железо | 3.01mg | 0.47mg | 32% |
| Белки | 11.02g | 26.32g | 31% |
| Витамин A | 0µg | 258µg | 29% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 2.271mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.646mg | 25% |
| Селен | 2.7µg | 16.3µg | 25% |
| Холин | 117.4mg | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 7.924g | 18% |
| Натрий | 5mg | 371mg | 16% |
| Цинк | 1.68mg | 3.34mg | 15% |
| Витамин B9 | 85µg | 37µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.283mg | 12% |
| Углеводы | 72.85g | 38.42g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.665g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8.6mg | 10% |
| Магний | 114mg | 85mg | 7% |
| Калорийность | 378kcal | 496kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.302mg | 6% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.58mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин K | 0.9µg | 2.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 38.42g | N/A |
| Сахар | 38.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.371mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 1.592mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 2.578mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 2.087mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.66mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.271mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 1.762mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.714mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +251% |
| Содержит больше БелкиБелки | +138.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +532.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +925.1% |