Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Творог

Сравнить продукты Пшено и Творог

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +1325%
Содержит больше КалийКалий +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4200%
Содержит больше МедьМедь +2486.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +320%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +81500%
Содержит больше КальцийКальций +937.5%
Содержит больше СеленСелен +259.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1459.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4667.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +734.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +608.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Творог DV% diff.
Медь 0.75mg 0.029mg 80%
Марганец 1.632mg 0.002mg 71%
Железо 3.01mg 0.07mg 37%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.027mg 33%
Витамин B3 4.72mg 0.099mg 29%
Витамин B6 0.384mg 0.046mg 26%
Магний 114mg 8mg 25%
Углеводы 72.85g 3.38g 23%
Фосфор 285mg 159mg 18%
Витамин B9 85µg 12µg 18%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Натрий 5mg 364mg 16%
Калорийность 378kcal 98kcal 14%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.123g 13%
Селен 2.7µg 9.7µg 13%
Цинк 1.68mg 0.4mg 12%
Витамин B2 0.29mg 0.163mg 10%
Кальций 8mg 83mg 8%
Витамин B5 0.848mg 0.557mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Насыщенные жиры 0.723g 1.718g 5%
Витамин A 0µg 37µg 4%
Калий 195mg 104mg 3%
Холин 18.4mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин K 0.9µg 0µg 1%
Белки 11.02g 11.12g 0%
Жиры 4.22g 4.3g 0%
Чистые углеводы 64.35g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 2.67g N/A
Витамин E 0.05mg 0.08mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.778g 0%
Триптофан 0.119mg 0.147mg 0%
Треонин 0.353mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.591mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.116mg 0%
Лизин 0.212mg 0.934mg 0%
Метионин 0.221mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.577mg 0%
Валин 0.578mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2055.3%
Содержит больше ДругоеДругое +129.8%
Содержит больше ВодаВода +820.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~11.12g
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1635%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.778g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.