Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или томатный сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Томатный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +936.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +671.8%
Содержит больше МедьМедь +1685.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1427.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1400%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +2300%
Содержит больше СеленСелен +440%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +11.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +321%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +601.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +448.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +325%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +540%
Содержит больше Витамин KВитамин K +155.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Томатный сок DV% diff.
Медь 0.75mg 0.042mg 79%
Витамин C 0mg 70.1mg 78%
Марганец 1.632mg 0.068mg 68%
Фосфор 285mg 19mg 38%
Железо 3.01mg 0.39mg 33%
Клетчатка 8.5g 0.4g 32%
Витамин B1 0.421mg 0.1mg 27%
Магний 114mg 11mg 25%
Витамин B3 4.72mg 0.673mg 25%
Витамин B6 0.384mg 0.07mg 24%
Углеводы 72.85g 3.53g 23%
Белки 11.02g 0.85g 20%
Калорийность 378kcal 17kcal 18%
Витамин B5 0.848mg 17%
Витамин B9 85µg 20µg 16%
Витамин B2 0.29mg 0.078mg 16%
Цинк 1.68mg 0.11mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.027g 14%
Жиры 4.22g 0.29g 6%
Селен 2.7µg 0.5µg 4%
Витамин A 0µg 23µg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.019g 3%
Фруктоза 1.33g 2%
Витамин E 0.05mg 0.32mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.005g 2%
Витамин K 0.9µg 2.3µg 1%
Холин 6.8mg 1%
Калий 195mg 217mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 3.13g N/A
Кальций 8mg 10mg 0%
Сахар 2.58g N/A
Натрий 5mg 10mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.006mg 0%
Треонин 0.353mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.017mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.024mg 0%
Лизин 0.212mg 0.026mg 0%
Метионин 0.221mg 0.005mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.026mg 0%
Валин 0.578mg 0.017mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.014mg 0%
0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
4% 94%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 94.24 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +1196.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1355.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1963.7%
Содержит больше ДругоеДругое +197.2%
Содержит больше ВодаВода +987%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
37% 10% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7803.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.