Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +256.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +692.1%
Содержит больше МедьМедь +2578.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +273.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +10780%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +111.8%
Содержит больше СеленСелен +1125.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +453.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1114.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1180%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17942.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Трески DV% diff.
Витамин B5 0.848mg 153mg 3043%
Медь 0.75mg 0.028mg 80%
Марганец 1.632mg 0.015mg 70%
Селен 2.7µg 33.1µg 55%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Железо 3.01mg 0.38mg 33%
Витамин B1 0.421mg 0.076mg 29%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Витамин B9 85µg 7µg 20%
Магний 114mg 32mg 20%
Витамин B2 0.29mg 0.065mg 17%
Витамин B3 4.72mg 2.063mg 17%
Калорийность 378kcal 82kcal 15%
Белки 11.02g 17.81g 14%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.231g 13%
Холин 65.2mg 12%
Фосфор 285mg 203mg 12%
Витамин B6 0.384mg 0.245mg 11%
Цинк 1.68mg 0.45mg 11%
Калий 195mg 413mg 6%
Жиры 4.22g 0.67g 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин E 0.05mg 0.64mg 4%
Насыщенные жиры 0.723g 0.131g 3%
Натрий 5mg 54mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.094g 2%
Кальций 8mg 16mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Триптофан 0.119mg 0.199mg 0%
Треонин 0.353mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.447mg 0%
Лизин 0.212mg 1.635mg 0%
Метионин 0.221mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.695mg 0%
Валин 0.578mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +529.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +980%
Содержит больше БелкиБелки +61.6%
Содержит больше ВодаВода +836.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +722.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +823.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.