Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или урд-old - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Урд-old infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.8%
Содержит больше МагнийМагний +134.2%
Содержит больше КальцийКальций +1625%
Содержит больше КалийКалий +404.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +151.5%
Содержит больше МедьМедь +30.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +99.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +33%
Содержит больше СеленСелен +203.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.527mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +154.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.906mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Урд-old DV% diff.
Железо 3.01mg 7.57mg 57%
Клетчатка 8.5g 18.3g 39%
Магний 114mg 267mg 36%
Витамин B9 85µg 216µg 33%
Белки 11.02g 25.21g 28%
Медь 0.75mg 0.981mg 26%
Калий 195mg 983mg 23%
Витамин B3 4.72mg 1.447mg 20%
Цинк 1.68mg 3.35mg 15%
Кальций 8mg 138mg 13%
Фосфор 285mg 379mg 13%
Витамин B1 0.421mg 0.273mg 12%
Селен 2.7µg 8.2µg 10%
Витамин B6 0.384mg 0.281mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.071g 7%
Углеводы 72.85g 58.99g 5%
Марганец 1.632mg 1.527mg 5%
Жиры 4.22g 1.64g 4%
Насыщенные жиры 0.723g 0.114g 3%
Витамин B2 0.29mg 0.254mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.085g 2%
Калорийность 378kcal 341kcal 2%
Витамин B5 0.848mg 0.906mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Натрий 5mg 38mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 40.69g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.263mg 0%
Треонин 0.353mg 0.875mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.4mg 2.089mg 0%
Лизин 0.212mg 1.674mg 0%
Метионин 0.221mg 0.367mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.473mg 0%
Валин 0.578mg 1.416mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +157.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.5%
Содержит больше БелкиБелки +128.8%
Содержит больше ВодаВода +24.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.36г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +809.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.