Пшено или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пшено и фаршированная рыба
- Пшено содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. В то время как пшено содержит 378 калорий, фаршированная рыба содержит только 84 калорий.
- Пшено содержит больше марганца, меди, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния, витамина B6 и витамина B3, однако фаршированная рыба богаче витамином B12.
- Пшено обеспечивает на 68% больше дневной нормы марганца
- Пшено имеет меньше натрия.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пшено (71).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet, raw и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +284.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2135.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +187.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +288.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +547.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +391.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +372% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +324% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +380% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.632mg | 0.073mg | 68% |
| Медь | 0.75mg | 0.195mg | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Клетчатка | 8.5g | 0g | 34% |
| Фосфор | 285mg | 73mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.065mg | 30% |
| Магний | 114mg | 9mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.08mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1mg | 23% |
| Натрий | 5mg | 524mg | 23% |
| Углеводы | 72.85g | 7.41g | 22% |
| Витамин B9 | 85µg | 3µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.059mg | 18% |
| Калорийность | 378kcal | 84kcal | 15% |
| Селен | 2.7µg | 10.5µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.2mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.285g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Цинк | 1.68mg | 0.82mg | 8% |
| Железо | 3.01mg | 2.48mg | 7% |
| Жиры | 4.22g | 1.73g | 4% |
| Белки | 11.02g | 9.07g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Калий | 195mg | 91mg | 3% |
| Кальций | 8mg | 23mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.412g | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 7.41g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.824g | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +883.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
| Содержит больше ВодаВода | +826.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +648.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.824g