Пшено или хрен - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшено и хрен?
- Хрен содержит меньше калорий, чем пшено. Хрен содержит 48 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено богаче медью, марганцем, фосфором, витамином B1, железом, витамином B3, витамином B6, клетчаткой и магнием, но хрен богаче витамином C.
- Пшено обеспечивает на 77% больше дневной нормы меди
- Пшено имеет в 53 раз больше витамина B1, чем хрен. Пшено имеет 0.421 мг витамина B1, в то время как хрен имеет 0.008 мг.
- Хрен имеет более низкий гликемический индекс, чем пшено.
Мы использовали Millet, raw и Horseradish, prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +322.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +616.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1193.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +819.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1195.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5162.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1108.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1122.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +811.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.058mg | 77% |
| Марганец | 1.632mg | 0.126mg | 65% |
| Фосфор | 285mg | 31mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.008mg | 34% |
| Железо | 3.01mg | 0.42mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 24.9mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.386mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.073mg | 24% |
| Углеводы | 72.85g | 11.29g | 21% |
| Магний | 114mg | 27mg | 21% |
| Клетчатка | 8.5g | 3.3g | 21% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.024mg | 20% |
| Белки | 11.02g | 1.18g | 20% |
| Натрий | 5mg | 420mg | 18% |
| Калорийность | 378kcal | 48kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.093mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.339g | 12% |
| Цинк | 1.68mg | 0.83mg | 8% |
| Витамин B9 | 85µg | 57µg | 7% |
| Жиры | 4.22g | 0.69g | 5% |
| Кальций | 8mg | 56mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.09g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.13g | 2% |
| Калий | 195mg | 246mg | 2% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 64.35g | 7.99g | N/A |
| Сахар | 7.99g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0.01mg | 0% |
| Селен | 2.7µg | 2.8µg | 0% |
| Витамин K | 0.9µg | 1.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +833.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +511.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +545.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +881.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +494.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +529.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |