Пшено или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшено и черничный пирог?
- Черничный пирог содержит меньше калорий, чем пшено. В то время как черничный пирог содержит 245 калорий, пшено содержит только 378 калорий.
- Пшено содержит больше меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, железа, витамина B3, витамина B9 и витамина B5, но черничный пирог содержит больше витамина B1.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12715% лучше покрывает черничный пирог, чем пшено
- Пшено имеет в 14 раз больше магния, чем черничный пирог. В то время как пшено имеет 114 мг магния, черничный пирог имеет только 8 мг.
- Черничный пирог имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Millet, raw и Pie, blueberry, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +290% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1019.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +740% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +444% |
| Содержит больше СеленСелен | +174.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +295.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +583.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1029.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +269.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36242% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.421mg | 153mg | 12715% |
| Медь | 0.75mg | 0.067mg | 76% |
| Марганец | 1.632mg | 0.3mg | 58% |
| Фосфор | 285mg | 30mg | 36% |
| Клетчатка | 8.5g | 34% | |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.034mg | 27% |
| Магний | 114mg | 8mg | 25% |
| Железо | 3.01mg | 1.23mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.194mg | 22% |
| Белки | 11.02g | 2.7g | 17% |
| Витамин B9 | 85µg | 23µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.124mg | 14% |
| Углеводы | 72.85g | 33.5g | 13% |
| Цинк | 1.68mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.132mg | 12% |
| Жиры | 4.22g | 11.9g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 5.121g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 2.911g | 10% |
| Селен | 2.7µg | 7.4µg | 9% |
| Натрий | 5mg | 185mg | 8% |
| Калорийность | 378kcal | 245kcal | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 3.08g | 6% |
| Калий | 195mg | 50mg | 4% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 33.5g | N/A |
| Кальций | 8mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +308.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +362.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182% |
| Содержит больше ВодаВода | +490.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +562.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.3% |