Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или черный перец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Черный перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +5437.5%
Содержит больше КалийКалий +581.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +222.6%
Содержит больше МедьМедь +77.3%
Содержит больше МарганецМарганец +681.4%
Содержит больше СеленСелен +81.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +289.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1980%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18088.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Черный перец DV% diff.
Марганец 1.632mg 12.753mg 484%
Витамин K 0.9µg 163.7µg 136%
Железо 3.01mg 9.71mg 84%
Клетчатка 8.5g 25.3g 67%
Медь 0.75mg 1.33mg 64%
Кальций 8mg 443mg 44%
Калий 195mg 1329mg 33%
Витамин B1 0.421mg 0.108mg 26%
Витамин B3 4.72mg 1.143mg 22%
Фосфор 285mg 158mg 18%
Витамин B9 85µg 17µg 17%
Магний 114mg 171mg 14%
Витамин B5 0.848mg 1.399mg 11%
Витамин B2 0.29mg 0.18mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.998g 8%
Витамин B6 0.384mg 0.291mg 7%
Витамин E 0.05mg 1.04mg 7%
Калорийность 378kcal 251kcal 6%
Селен 2.7µg 4.9µg 4%
Цинк 1.68mg 1.19mg 4%
Углеводы 72.85g 63.95g 3%
Витамин A 0µg 27µg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 1.392g 3%
Холин 11.3mg 2%
Жиры 4.22g 3.26g 1%
Натрий 5mg 20mg 1%
Белки 11.02g 10.39g 1%
Чистые углеводы 64.35g 38.65g N/A
Сахар 0.64g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.739g 0%
Триптофан 0.119mg 0.058mg 0%
Треонин 0.353mg 0.244mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.366mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.014mg 0%
Лизин 0.212mg 0.244mg 0%
Метионин 0.221mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.446mg 0%
Валин 0.578mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.159mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
10% 3% 64% 12% 10%
Белки: 10.39 г
Жиры: 3.26 г
Углеводы: 63.95 г
Вода: 12.46 г
Другое: 9.94 г
Содержит больше ЖирыЖиры +29.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.9%
Содержит больше ВодаВода +43.7%
Содержит больше ДругоеДругое +206.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
44% 24% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.392 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.998 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.739g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Черный перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.