Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или чоризо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Чоризо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Содержит больше МагнийМагний +533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.3%
Содержит больше МедьМедь +837.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +90%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3980%
Содержит больше КалийКалий +104.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +103%
Содержит больше СеленСелен +681.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +340%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +49.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.131mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Чоризо DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Медь 0.75mg 0.08mg 74%
Марганец 1.632mg 0.04mg 69%
Насыщенные жиры 0.723g 14.38g 62%
Натрий 5mg 1235mg 53%
Жиры 4.22g 38.27g 52%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 18.4g 44%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Селен 2.7µg 21.1µg 33%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Белки 11.02g 24.1g 26%
Углеводы 72.85g 1.86g 24%
Магний 114mg 18mg 23%
Витамин B9 85µg 2µg 21%
Фосфор 285mg 150mg 19%
Холин 96.7mg 18%
Железо 3.01mg 1.59mg 18%
Витамин B1 0.421mg 0.63mg 17%
Цинк 1.68mg 3.41mg 16%
Витамин B6 0.384mg 0.53mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 3.46g 9%
Витамин D 0µg 1.5µg 8%
Витамин D 0IU 61IU 8%
Калий 195mg 398mg 6%
Витамин B5 0.848mg 1.12mg 5%
Калорийность 378kcal 455kcal 4%
Витамин B3 4.72mg 5.131mg 3%
Витамин K 0.9µg 1.6µg 1%
Витамин B2 0.29mg 0.3mg 1%
Витамин E 0.05mg 0.22mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 1.86g N/A
Кальций 8mg 8mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.278mg 0%
Треонин 0.353mg 1.473mg 0%
Изолейцин 0.465mg 2.206mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.708mg 0%
Лизин 0.212mg 2.414mg 0%
Метионин 0.221mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.149mg 0%
Валин 0.578mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.721mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
24% 38% 2% 32% 4%
Белки: 24.1 г
Жиры: 38.27 г
Углеводы: 1.86 г
Вода: 31.85 г
Другое: 3.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3816.7%
Содержит больше БелкиБелки +118.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +806.9%
Содержит больше ВодаВода +267.4%
Содержит больше ДругоеДругое +21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
40% 51% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.38 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2280.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +62.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Чоризо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.