Пшено или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшено и шафран (пряность)?
- Пшено содержит больше калорий, чем шафран (пряность). Пшено содержит 378 калорий, в то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий.
- Пшено богаче медью, витамином B1, витамином B3 и клетчаткой, в то время как шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, витамина B6, калия и магния.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1164% больше, чем пшено.
- Пшено содержит в 4 раз больше витамина B1, чем шафран (пряность). Пшено содержит 0.421 мг витамина B1, в то время как шафран (пряность) содержит 0.115 мг.
Millet, raw и Spices, saffron были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +128.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +131.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1287.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +784.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +268.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1640.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +107.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.632mg | 28.408mg | 1164% |
| Железо | 3.01mg | 11.1mg | 101% |
| Витамин C | 0mg | 80.8mg | 90% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 1.01mg | 48% |
| Медь | 0.75mg | 0.328mg | 47% |
| Калий | 195mg | 1724mg | 45% |
| Магний | 114mg | 264mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.115mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.46mg | 20% |
| Клетчатка | 8.5g | 3.9g | 18% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 17% | |
| Кальций | 8mg | 111mg | 10% |
| Натрий | 5mg | 148mg | 6% |
| Цинк | 1.68mg | 1.09mg | 5% |
| Фосфор | 285mg | 252mg | 5% |
| Селен | 2.7µg | 5.6µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 1.586g | 4% |
| Калорийность | 378kcal | 310kcal | 3% |
| Жиры | 4.22g | 5.85g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.267mg | 2% |
| Углеводы | 72.85g | 65.37g | 2% |
| Витамин B9 | 85µg | 93µg | 2% |
| Белки | 11.02g | 11.43g | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.429g | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 61.47g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 2.067g | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.067g