Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Швейцарский сыр

Пшено или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +245.5%
Содержит больше КалийКалий +170.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2215.4%
Содержит больше МедьМедь +1495.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6176.9%
Содержит больше КальцийКальций +11025%
Содержит больше ЦинкЦинк +160.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.4%
Содержит больше СеленСелен +1011.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3727.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7275%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +440.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.302mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Кальций 8mg 890mg 88%
Насыщенные жиры 0.723g 18.227g 80%
Медь 0.75mg 0.047mg 78%
Марганец 1.632mg 0.026mg 70%
Селен 2.7µg 30µg 50%
Фосфор 285mg 574mg 41%
Жиры 4.22g 30.99g 41%
Железо 3.01mg 0.13mg 36%
Витамин B1 0.421mg 0.011mg 34%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Белки 11.02g 26.96g 32%
Витамин A 0µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Витамин B3 4.72mg 0.064mg 29%
Углеводы 72.85g 1.44g 24%
Цинк 1.68mg 4.37mg 24%
Витамин B6 0.384mg 0.071mg 24%
Магний 114mg 33mg 19%
Витамин B9 85µg 10µg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 8.046g 18%
Витамин B5 0.848mg 0.353mg 10%
Натрий 5mg 187mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.341g 5%
Калий 195mg 72mg 4%
Витамин E 0.05mg 0.6mg 4%
Холин 15.5mg 3%
Калорийность 378kcal 393kcal 1%
Витамин B2 0.29mg 0.302mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 1.44g N/A
Витамин K 0.9µg 1.4µg 0%
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.119mg 0.401mg 0%
Треонин 0.353mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.4mg 2.959mg 0%
Лизин 0.212mg 2.585mg 0%
Метионин 0.221mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.662mg 0%
Валин 0.578mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.236mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4959%
Содержит больше БелкиБелки +144.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +634.4%
Содержит больше ВодаВода +334%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +940.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.