Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или яичный белок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +936.4%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше КалийКалий +19.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3662.5%
Содержит больше МедьМедь +3160.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +5500%
Содержит больше ФосфорФосфор +1800%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +14736.4%
Содержит больше СеленСелен +640.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10425%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4395.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +346.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7580%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2025%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Яичный белок DV% diff.
Медь 0.75mg 0.023mg 81%
Марганец 1.632mg 0.011mg 70%
Фосфор 285mg 15mg 39%
Железо 3.01mg 0.08mg 37%
Витамин B1 0.421mg 0.004mg 35%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Селен 2.7µg 20µg 31%
Витамин B3 4.72mg 0.105mg 29%
Витамин B6 0.384mg 0.005mg 29%
Магний 114mg 11mg 25%
Углеводы 72.85g 0.73g 24%
Витамин B9 85µg 4µg 20%
Калорийность 378kcal 52kcal 16%
Цинк 1.68mg 0.03mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0g 14%
Витамин B5 0.848mg 0.19mg 13%
Витамин B2 0.29mg 0.439mg 11%
Натрий 5mg 166mg 7%
Жиры 4.22g 0.17g 6%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Насыщенные жиры 0.723g 0g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0g 2%
Калий 195mg 163mg 1%
Витамин K 0.9µg 0µg 1%
Белки 11.02g 10.9g 0%
Чистые углеводы 64.35g 0.73g N/A
Кальций 8mg 7mg 0%
Сахар 0.71g N/A
Витамин E 0.05mg 0mg 0%
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.125mg 0%
Треонин 0.353mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.016mg 0%
Лизин 0.212mg 0.806mg 0%
Метионин 0.221mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.686mg 0%
Валин 0.578mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2382.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +9879.5%
Содержит больше ДругоеДругое +414.3%
Содержит больше ВодаВода +910%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.9g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.