Пшено или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшено и амарант зерна
- Пшено и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшено содержит 119 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Пшено имеет больше витамина B1 и витамина B3, однако амарант зерна имеет больше марганца, железа, селена и фосфора.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 25% большим количеством марганца от суточной нормы, чем пшено.
- Амарант зерна имеет в 7 раз меньше витамина B1, чем пшено. Пшено имеет 0.106 мг витамина B1, в то время как амарант зерна имеет 0.015 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем пшено.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet, cooked и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214% |
| Содержит больше СеленСелен | +511.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +466% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.272mg | 0.854mg | 25% |
| Железо | 0.63mg | 2.1mg | 18% |
| Селен | 0.9µg | 5.5µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.106mg | 0.015mg | 8% |
| Фосфор | 100mg | 148mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B3 | 1.33mg | 0.235mg | 7% |
| Магний | 44mg | 65mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.022mg | 5% |
| Кальций | 3mg | 47mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 3% | |
| Клетчатка | 1.3g | 2.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.171mg | 3% | |
| Углеводы | 23.67g | 18.69g | 2% |
| Калий | 62mg | 135mg | 2% |
| Холин | 11.2mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.172g | 1% | |
| Витамин B9 | 19µg | 22µg | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 102kcal | 1% |
| Белки | 3.51g | 3.8g | 1% |
| Медь | 0.161mg | 0.149mg | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 1g | 1.58g | 1% |
| Чистые углеводы | 22.37g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.13g | N/A | |
| Цинк | 0.91mg | 0.86mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.108mg | 0.113mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.184g | 0% | |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.113mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.148mg | 0% | |
| Лейцин | 0.446mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.07mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.184mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.51 г
Жиры:
1 г
Углеводы:
23.67 г
Вода:
71.41 г
Другое:
0.41 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
