Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Натто

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +161.4%
Содержит больше КальцийКальций +7133.3%
Содержит больше КалийКалий +1075.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1265.1%
Содержит больше МедьМедь +314.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +233%
Содержит больше ФосфорФосфор +74%
Содержит больше МарганецМарганец +461.8%
Содержит больше СеленСелен +877.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +137.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7600%
Содержит больше ХолинХолин +408.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.7%
Содержит больше ВодаВода +29.8%
Содержит больше БелкиБелки +452.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1000%
Содержит больше ДругоеДругое +363.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1220.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1122.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Натто DV% diff.
Железо 0.63mg 8.6mg 100%
Медь 0.161mg 0.667mg 56%
Марганец 0.272mg 1.528mg 55%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 6.21g 38%
Белки 3.51g 19.4g 32%
Кальций 3mg 217mg 21%
Калий 62mg 729mg 20%
Цинк 0.91mg 3.03mg 19%
Витамин K 0.3µg 23.1µg 19%
Магний 44mg 115mg 17%
Клетчатка 1.3g 5.4g 16%
Жиры 1g 11g 15%
Витамин C 0mg 13mg 14%
Селен 0.9µg 8.8µg 14%
Фосфор 100mg 174mg 11%
Витамин B3 1.33mg 0mg 8%
Холин 11.2mg 57mg 8%
Витамин B2 0.082mg 0.19mg 8%
Насыщенные жиры 0.172g 1.591g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 2.43g 6%
Калорийность 119kcal 211kcal 5%
Витамин B1 0.106mg 0.16mg 5%
Углеводы 23.67g 12.68g 4%
Витамин B9 19µg 8µg 3%
Витамин B6 0.108mg 0.13mg 2%
Витамин B5 0.171mg 0.215mg 1%
Чистые углеводы 22.37g 7.28g N/A
Сахар 0.13g 4.89g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин E 0.02mg 0.01mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.223mg 0%
Треонин 0.113mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.931mg 0%
Лейцин 0.446mg 1.509mg 0%
Лизин 0.067mg 1.145mg 0%
Метионин 0.07mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.941mg 0%
Валин 0.184mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.512mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.419g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.