Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +495.5%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит больше КалийКалий +1382.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +425.4%
Содержит больше МедьМедь +328.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1031.9%
Содержит больше МарганецМарганец +82.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +211.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +365%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.91mg 10.3mg 85%
Клетчатка 1.3g 18.4g 68%
Медь 0.161mg 0.69mg 59%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 8.844g 56%
Магний 44mg 262mg 52%
Железо 0.63mg 3.31mg 34%
Белки 3.51g 18.55g 30%
Жиры 1g 19.4g 28%
Калий 62mg 919mg 25%
Калорийность 119kcal 446kcal 16%
Насыщенные жиры 0.172g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 6.032g 15%
Марганец 0.272mg 0.496mg 10%
Углеводы 23.67g 53.75g 10%
Витамин B3 1.33mg 0.286mg 7%
Витамин B1 0.106mg 0.034mg 6%
Витамин B6 0.108mg 0.037mg 5%
Кальций 3mg 55mg 5%
Витамин B9 19µg 9µg 3%
Селен 0.9µg 2%
Витамин B2 0.082mg 0.052mg 2%
Витамин B5 0.171mg 0.056mg 2%
Холин 11.2mg 2%
Натрий 2mg 18mg 1%
Фосфор 100mg 92mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 22.37g 35.35g N/A
Сахар 0.13g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.038mg 0.326mg 0%
Треонин 0.113mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.446mg 1.572mg 0%
Лизин 0.067mg 1.386mg 0%
Метионин 0.07mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.924mg 0%
Валин 0.184mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1486.9%
Содержит больше БелкиБелки +428.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1840%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.1%
Содержит больше ДругоеДругое +826.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3178.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1640.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.