Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рамбутан или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рамбутан vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +4542.9%
Содержит больше КальцийКальций +254.5%
Содержит больше КалийКалий +1435.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1400%
Содержит больше МедьМедь +2627.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +6150%
Содержит больше ФосфорФосфор +7233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше МарганецМарганец +468.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11284.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1513.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +516.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +6177.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6625%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2737.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рамбутан Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.066mg 1.8mg 193%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 154%
Витамин B1 0.013mg 1.48mg 122%
Витамин B6 0.02mg 1.345mg 102%
Селен 53µg 96%
Фосфор 9mg 660mg 93%
Жиры 0.21g 51.46g 79%
Магний 7mg 325mg 76%
Марганец 0.343mg 1.95mg 70%
Железо 0.35mg 5.25mg 61%
Витамин B9 8µg 227µg 55%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 46%
Цинк 0.08mg 5mg 45%
Витамин B3 1.352mg 8.335mg 44%
Белки 0.65g 20.78g 40%
Клетчатка 0.9g 8.6g 31%
Витамин B2 0.022mg 0.355mg 26%
Калорийность 82kcal 584kcal 25%
Витамин B5 0.018mg 1.13mg 22%
Насыщенные жиры 4.455g 20%
Калий 42mg 645mg 18%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 22mg 78mg 6%
Витамин C 4.9mg 1.4mg 4%
Углеводы 20.87g 20g 0%
Чистые углеводы 19.97g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 11mg 9mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1549.9%
Содержит больше БелкиБелки +3096.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +24404.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1217.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.