Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +220.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.7%
Содержит больше КалийКалий +16.3%
Содержит больше МедьМедь +271.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.416mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +557.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +538.5%
Содержит больше ХолинХолин +4475%
Содержит больше Витамин CВитамин C +103%
Содержит больше Витамин AВитамин A +419.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +264.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 224µg 817µg 494%
Витамин A 131µg 681µg 61%
Витамин C 20.2mg 41mg 23%
Витамин B9 83µg 13µg 18%
Железо 2.14mg 0.9mg 16%
Медь 0.042mg 0.156mg 13%
Витамин B1 0.162mg 0.053mg 9%
Фосфор 73mg 28mg 6%
Витамин B5 0.322mg 0.049mg 5%
Витамин E 1.62mg 0.85mg 5%
Цинк 0.77mg 0.24mg 5%
Витамин B2 0.129mg 0.07mg 5%
Витамин B3 1.221mg 0.5mg 5%
Кальций 108mg 72mg 4%
Витамин B6 0.171mg 0.138mg 3%
Холин 18.3mg 0.4mg 3%
Белки 3.17g 1.9g 3%
Клетчатка 2.7g 2g 3%
Калий 196mg 228mg 1%
Магний 22mg 18mg 1%
Углеводы 2.85g 5.63g 1%
Марганец 0.395mg 0.416mg 1%
Калорийность 22kcal 28kcal 0%
Жиры 0.49g 0.4g 0%
Чистые углеводы 0.15g 3.63g N/A
Сахар 0.38g 1.25g N/A
Натрий 33mg 23mg 0%
Селен 1µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.193g 0%
Триптофан 0.043mg 0.023mg 0%
Треонин 0.106mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.133mg 0%
Лизин 0.198mg 0.114mg 0%
Метионин 0.048mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.097mg 0%
Валин 0.153mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.04mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +66.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.2g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.052g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.