Рапини или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рапини и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем рапини. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Рапини богаче витамином B9, витамином B1, витамином E, витамином B2 и витамином B3, в то время как амарант зерна содержит больше марганца, меди, фосфора, магния и селена.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 20% больше, чем рапини.
- Рапини содержит в 11 раз больше витамина B1, чем амарант зерна. Рапини содержит 0.162 мг витамина B1, в то время как амарант зерна содержит 0.015 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем рапини (32).
Broccoli raab, raw и Amaranth grain, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +129.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +254.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +752.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +980% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +486.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +419.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Витамин C | 20.2mg | 22% | |
| Марганец | 0.395mg | 0.854mg | 20% |
| Витамин A | 131µg | 15% | |
| Витамин B9 | 83µg | 22µg | 15% |
| Медь | 0.042mg | 0.149mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.015mg | 12% |
| Фосфор | 73mg | 148mg | 11% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.19mg | 10% |
| Магний | 22mg | 65mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.022mg | 8% |
| Селен | 1µg | 5.5µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Кальций | 108mg | 47mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.235mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 6% | |
| Углеводы | 2.85g | 18.69g | 5% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.113mg | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 102kcal | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Калий | 196mg | 135mg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.1g | 2% |
| Жиры | 0.49g | 1.58g | 2% |
| Натрий | 33mg | 6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Белки | 3.17g | 3.8g | 1% |
| Железо | 2.14mg | 2.1mg | 1% |
| Цинк | 0.77mg | 0.86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +222.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +555.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
