Рапини или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рапини и перец стручковый?
- Рапини и перец стручковый содержат примерно одинаковое количество калорий. Рапини содержит 22 калорий, а перец стручковый содержит 20 калорий.
- Рапини содержит больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, марганца, кальция, витамина B1, витамина E и витамина B2, однако перец стручковый богаче витамином C.
- Рапини обеспечивает вас на 181% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем перец стручковый.
- Рапини содержит в 11 раз больше кальция, чем перец стручковый, В то время как рапини содержит 108 мг кальция, перец стручковый содержит только 10 мг.
Broccoli raab, raw и Peppers, sweet, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +980% |
| Содержит больше КалийКалий | +12% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +529.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +492.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +627.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +337.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +184.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2927% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше ХолинХолин | +232.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +298% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 7.4µg | 181% |
| Витамин C | 20.2mg | 80.4mg | 67% |
| Железо | 2.14mg | 0.34mg | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Витамин A | 131µg | 18µg | 13% |
| Марганец | 0.395mg | 0.122mg | 12% |
| Кальций | 108mg | 10mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.057mg | 9% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.37mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.028mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 20mg | 8% |
| Цинк | 0.77mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.48mg | 5% |
| Белки | 3.17g | 0.86g | 5% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.7g | 4% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.224mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.099mg | 4% |
| Медь | 0.042mg | 0.066mg | 3% |
| Магний | 22mg | 10mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 5.5mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 0.17g | 1.12g | 1% |
| Натрий | 33mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 2.85g | 4.64g | 1% |
| Калий | 196mg | 175mg | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 20kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 2.4g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +268.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
1.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1060% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +558.8% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.11g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
