Рапини или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рапини и большеротый окунь
- Рапини содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Рапини содержит 22 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Рапини богаче витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем и железом, но большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором и витамином B6.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем рапини.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс, чем рапини.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broccoli raab, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +468.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1978.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +131.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4580% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +322.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +168.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 1µg | 46.8µg | 83% |
| Белки | 3.17g | 22.73g | 39% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Фосфор | 73mg | 254mg | 26% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Марганец | 0.395mg | 0.019mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.346mg | 13% |
| Железо | 2.14mg | 1.08mg | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.865mg | 11% |
| Витамин A | 131µg | 31µg | 11% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Кальций | 108mg | 19mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 2.558mg | 8% |
| Магний | 22mg | 51mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.037mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.005g | 6% |
| Калорийность | 22kcal | 124kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.115mg | 4% |
| Калий | 196mg | 328mg | 4% |
| Жиры | 0.49g | 2.99g | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.65g | 3% |
| Натрий | 33mg | 88mg | 2% |
| Цинк | 0.77mg | 0.51mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.846g | 2% |
| Углеводы | 2.85g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Медь | 0.042mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.669mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +617% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +510.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.92г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3153.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +673.1% |
