Рапини или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рапини и какао-бобы
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем рапини. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K и витамина A, однако какао-бобы имеет больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 396% лучше покрывает какао-бобы, чем рапини
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli raab, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2063.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1180.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +625.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +8488.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +727.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +897.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +846.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1520% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +159.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +256.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.042mg | 3.607mg | 396% |
| Витамин K | 224µg | 2.4µg | 185% |
| Железо | 2.14mg | 15.52mg | 167% |
| Марганец | 0.395mg | 3.737mg | 145% |
| Магний | 22mg | 476mg | 108% |
| Клетчатка | 2.7g | 29.8g | 108% |
| Фосфор | 73mg | 728mg | 94% |
| Калий | 196mg | 2509mg | 68% |
| Цинк | 0.77mg | 6.37mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 7.76g | 35% |
| Белки | 3.17g | 18.1g | 30% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.46mg | 25% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Селен | 1µg | 13.2µg | 22% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Жиры | 0.49g | 13.1g | 19% |
| Углеводы | 2.85g | 58.3g | 18% |
| Витамин A | 131µg | 0µg | 15% |
| Витамин B9 | 83µg | 32µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 4.39g | 11% |
| Калорийность | 22kcal | 220kcal | 10% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 2.4mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.118mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.42g | 2% |
| Натрий | 33mg | 19mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 11.4mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.254mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 28.5g | N/A |
| Кальций | 108mg | 111mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | 1.76g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.312mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3327.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +471% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2573.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1945.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +729.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16784.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +223.1% |
