Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше МарганецМарганец +89%
Содержит больше МагнийМагний +172.7%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +225%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +406.5%
Содержит больше МедьМедь +2276.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +349.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +694.5%
Содержит больше СеленСелен +8860%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +137.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +852.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1240.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +179.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B12 0µg 5.4µg 225%
Витамин K 224µg 187%
Селен 1µg 89.6µg 161%
Витамин B2 0.129mg 1.729mg 123%
Железо 2.14mg 10.84mg 109%
Медь 0.042mg 0.998mg 106%
Холестерин 0mg 224mg 75%
Фосфор 73mg 580mg 72%
Белки 3.17g 32.48g 59%
Натрий 33mg 744mg 31%
Цинк 0.77mg 3.46mg 24%
Витамин B9 83µg 24µg 15%
Калий 196mg 637mg 13%
Витамин C 20.2mg 8.5mg 13%
Витамин B5 0.322mg 0.9mg 12%
Витамин B1 0.162mg 0.017mg 12%
Витамин E 1.62mg 11%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Магний 22mg 60mg 9%
Витамин A 131µg 203µg 8%
Марганец 0.395mg 0.209mg 8%
Витамин B6 0.171mg 0.27mg 8%
Кальций 108mg 180mg 7%
Калорийность 22kcal 158kcal 7%
Витамин B3 1.221mg 2.189mg 6%
Холин 18.3mg 3%
Жиры 0.49g 1.4g 1%
Насыщенные жиры 0.05g 0.236g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.268g 1%
Углеводы 2.85g 1.64g 0%
Чистые углеводы 0.15g 1.64g N/A
Сахар 0.38g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.162g 0%
Триптофан 0.043mg 0.364mg 0%
Треонин 0.106mg 1.398mg 0%
Изолейцин 0.104mg 1.414mg 0%
Лейцин 0.17mg 2.287mg 0%
Лизин 0.198mg 2.427mg 0%
Метионин 0.048mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 1.164mg 0%
Валин 0.153mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.624mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.8%
Содержит больше ВодаВода +51.4%
Содержит больше БелкиБелки +924.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +185.7%
Содержит больше ДругоеДругое +257.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +523.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.