Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или каштан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Каштан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Содержит больше КальцийКальций +134.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +208%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КалийКалий +264.8%
Содержит больше МедьМедь +1023.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше МарганецМарганец +116.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +118.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +32.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.148mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.316mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Каштан DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Медь 0.042mg 0.472mg 48%
Марганец 0.395mg 0.854mg 20%
Калий 196mg 715mg 15%
Витамин A 131µg 1µg 14%
Витамин B9 83µg 38µg 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Углеводы 2.85g 27.76g 8%
Магний 22mg 54mg 8%
Витамин C 20.2mg 26.7mg 7%
Кальций 108mg 46mg 6%
Калорийность 22kcal 131kcal 5%
Цинк 0.77mg 0.25mg 5%
Железо 2.14mg 1.73mg 5%
Витамин B6 0.171mg 0.233mg 5%
Фосфор 73mg 99mg 4%
Холин 18.3mg 3%
Витамин B3 1.221mg 0.731mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.545g 3%
Селен 1µg 2%
Белки 3.17g 2g 2%
Витамин B2 0.129mg 0.104mg 2%
Насыщенные жиры 0.05g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.476g 1%
Витамин B1 0.162mg 0.148mg 1%
Жиры 0.49g 1.38g 1%
Чистые углеводы 0.15g 27.76g N/A
Сахар 0.38g N/A
Натрий 33mg 27mg 0%
Витамин B5 0.322mg 0.316mg 0%
Триптофан 0.043mg 0.022mg 0%
Треонин 0.106mg 0.071mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.118mg 0%
Лизин 0.198mg 0.118mg 0%
Метионин 0.048mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.084mg 0%
Валин 0.153mg 0.112mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.055mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
2% 28% 68%
Белки: 2 г
Жиры: 1.38 г
Углеводы: 27.76 г
Вода: 68.15 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +58.5%
Содержит больше ВодаВода +35.8%
Содержит больше ДругоеДругое +32.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +181.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +874%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
20% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.545 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1730.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +319.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Каштан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.