Рапини или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рапини и кленовый сахар?
- Рапини содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. Рапини содержит 22 калорий, в то время как кленовый сахар содержит 354 калорий.
- Рапини богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, витамином B6, витамином B1, клетчаткой и витамином E, но кленовый сахар богаче марганцем и цинком.
- Рапини обеспечивает на 187% больше дневной нормы витамина K
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс, чем кленовый сахар.
Мы использовали Broccoli raab, raw и Sugars, maple в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2333.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +687% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1019.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +892.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2952.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +570.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +771.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 0µg | 187% |
| Марганец | 0.395mg | 4.422mg | 175% |
| Цинк | 0.77mg | 6.06mg | 48% |
| Углеводы | 2.85g | 90.9g | 29% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 0µg | 21% |
| Калорийность | 22kcal | 354kcal | 17% |
| Витамин A | 131µg | 0µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.003mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.009mg | 13% |
| Витамин E | 1.62mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Фосфор | 73mg | 3mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.013mg | 9% |
| Железо | 2.14mg | 1.61mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.04mg | 7% |
| Медь | 0.042mg | 0.099mg | 6% |
| Белки | 3.17g | 0.1g | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.048mg | 5% |
| Холин | 18.3mg | 2.1mg | 3% |
| Калий | 196mg | 274mg | 2% |
| Кальций | 108mg | 90mg | 2% |
| Натрий | 33mg | 11mg | 1% |
| Магний | 22mg | 19mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 84.87g | N/A |
| Селен | 1µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3070% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше ВодаВода | +1056.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3089.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.2% |
