Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Овощи

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +332%
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Фосфор +43.1%
Содержит больше Калий +16%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Селен +233.3%
Содержит больше Медь +97.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 35
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.379
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +332%
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Фосфор +43.1%
Содержит больше Калий +16%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Селен +233.3%
Содержит больше Медь +97.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Натрий - 35
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.379

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +326.3%
Содержит больше Витамин C +531.3%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B3 +43.5%
Содержит больше Витамин B5 +113.2%
Содержит больше Витамин B6 +131.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин K +853.2%
Содержит больше Витамин A +63.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин E +326.3%
Содержит больше Витамин C +531.3%
Содержит больше Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B3 +43.5%
Содержит больше Витамин B5 +113.2%
Содержит больше Витамин B6 +131.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин K +853.2%
Содержит больше Витамин A +63.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +10.8%
Содержит больше Жиры +226.7%
Содержит больше Вода +11.2%
Содержит больше Другое +40.3%
Содержит больше Углеводы +359.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.86
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Белки +10.8%
Содержит больше Жиры +226.7%
Содержит больше Вода +11.2%
Содержит больше Другое +40.3%
Содержит больше Углеводы +359.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Овощи Мнение
0.15g 8.69g Овощи
Белки 3.17g 2.86g Рапини
Жиры 0.49g 0.15g Рапини
Углеводы 2.85g 13.09g Овощи
Калорийность 22kcal 65kcal Овощи
Фруктоза 0.17g Рапини
Сахар 0.38g 3.12g Рапини
Клетчатка 2.7g 4.4g Овощи
Кальций 108mg 25mg Рапини
Железо 2.14mg 0.82mg Рапини
Магний 22mg 22mg
Фосфор 73mg 51mg Рапини
Калий 196mg 169mg Рапини
Натрий 33mg 35mg Рапини
Цинк 0.77mg 0.49mg Рапини
Медь 0.042mg 0.083mg Овощи
Марганец 0.395mg 0.379mg Рапини
Селен 1µg 0.3µg Рапини
Витамин A 2622IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 131µg 214µg Овощи
Витамин E 1.62mg 0.38mg Рапини
Витамин C 20.2mg 3.2mg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.071mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.12mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.851mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.151mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.074mg Рапини
Витамин B9, общий 83µg 19µg Рапини
Витамин K 224µg 23.5µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.029mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.104mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.17mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.198mg 0.17mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.034mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.12mg Рапини
Валин 0.153mg 0.149mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.05g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.01g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.072g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рапини
Рапини дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.