Рапини или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рапини и пина колада
- Пина колада содержит больше калорий, чем рапини. В то время как пина колада содержит 174 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Пина колада имеет меньше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, витамина C, витамина B1, витамина E, кальция, витамина B6 и клетчатки чем рапини.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 187% больше, чем пина колада.
- Рапини имеет в 1311 раз больше витамина A, чем пина колада. В то время как рапини имеет 2622 IU витамина A, пина колада имеет только 2 IU.
- Рапини имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1250% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +919% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +492.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +942.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +312.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +458.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +658.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +934.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +427.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +223900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +591.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 0.1µg | 187% |
| Железо | 2.14mg | 0.21mg | 24% |
| Витамин B9 | 83µg | 12µg | 18% |
| Витамин C | 20.2mg | 4.9mg | 17% |
| Витамин A | 131µg | 0µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.029mg | 11% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.045mg | 10% |
| Кальций | 108mg | 8mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.3g | 10% |
| Фосфор | 73mg | 7mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.017mg | 9% |
| Калорийность | 22kcal | 174kcal | 8% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.118mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.636g | 7% |
| Углеводы | 2.85g | 22.66g | 7% |
| Цинк | 0.77mg | 0.13mg | 6% |
| Марганец | 0.395mg | 0.528mg | 6% |
| Белки | 3.17g | 0.42g | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.061mg | 5% |
| Медь | 0.042mg | 0.079mg | 4% |
| Калий | 196mg | 71mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Магний | 22mg | 8mg | 3% |
| Жиры | 0.49g | 1.88g | 2% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Натрий | 33mg | 6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.033g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 22.33g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +654.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +283.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +695.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +969.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.4% |
