Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рапини
  5. Сравнить
  6. Рапини vs. Творог

Сравнить продукты Рапини и Творог

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +30.1%
Содержит больше КалийКалий +88.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2957.1%
Содержит больше МедьМедь +44.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +19650%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.8%
Содержит больше СеленСелен +870%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +254.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1925%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +271.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +591.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~18.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Творог DV% diff.
Витамин K 224µg 0µg 187%
Железо 2.14mg 0.07mg 26%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B9 83µg 12µg 18%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Марганец 0.395mg 0.002mg 17%
Селен 1µg 9.7µg 16%
Белки 3.17g 11.12g 16%
Натрий 33mg 364mg 14%
Фосфор 73mg 159mg 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин B1 0.162mg 0.027mg 11%
Витамин A 131µg 37µg 10%
Витамин E 1.62mg 0.08mg 10%
Витамин B6 0.171mg 0.046mg 10%
Насыщенные жиры 0.05g 1.718g 8%
Витамин B3 1.221mg 0.099mg 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Жиры 0.49g 4.3g 6%
Витамин B5 0.322mg 0.557mg 5%
Калорийность 22kcal 98kcal 4%
Кальций 108mg 83mg 3%
Цинк 0.77mg 0.4mg 3%
Витамин B2 0.129mg 0.163mg 3%
Магний 22mg 8mg 3%
Калий 196mg 104mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.778g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Медь 0.042mg 0.029mg 1%
Углеводы 2.85g 3.38g 0%
Чистые углеводы 0.15g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 0.38g 2.67g N/A
Холин 18.3mg 18.4mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.123g 0%
Триптофан 0.043mg 0.147mg 0%
Треонин 0.106mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.116mg 0%
Лизин 0.198mg 0.934mg 0%
Метионин 0.048mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.577mg 0%
Валин 0.153mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.326mg 0%
Фруктоза 0.17g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше ВодаВода +16%
Содержит больше БелкиБелки +250.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +777.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.6%
Содержит больше ДругоеДругое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2892.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.123g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Рапини
Рапини vs Брокколи
Брокколи
Рапини
Рапини vs Редька посевная (Редька огородная)
Редька посевная (Редька огородная)
Рапини
Рапини vs Брюква
Брюква
Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.