Ревень волнистый или салат Эскарол (эскариоль) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ревень волнистый и салат Эскарол (эскариоль)
- Ревень волнистый и салат Эскарол (эскариоль) содержат примерно одинаковое количество калорий. Ревень волнистый содержит 21 калорий, а салат Эскарол (эскариоль) содержит 19 калорий.
- Ревень волнистый имеет больше витамина C, в то время как салат Эскарол (эскариоль) имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B5, марганца, меди, железа и цинка.
- Салат Эскарол (эскариоль) обеспечивает на 152% больше дневной нормы витамина K
- Салат Эскарол (эскариоль) содержит в 2 раз меньше витамина C, чем ревень волнистый. Ревень волнистый содержит 8 мг витамина C, в то время как салат Эскарол (эскариоль) содержит 3.3 мг.
- Салат Эскарол (эскариоль) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта салат Эскарол (эскариоль) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта ревень волнистый составляет 13.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rhubarb, raw и Escarole, cooked, boiled, drained, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +87% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +314.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +590% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1780% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +871.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +623.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1014.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +152.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 29.3µg | 211.9µg | 152% |
| Витамин B9 | 7µg | 78µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.085mg | 0.826mg | 15% |
| Витамин A | 5µg | 94µg | 10% |
| Марганец | 0.196mg | 0.385mg | 8% |
| Медь | 0.021mg | 0.087mg | 7% |
| Железо | 0.22mg | 0.72mg | 6% |
| Витамин C | 8mg | 3.3mg | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.69mg | 5% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.8g | 4% |
| Кальций | 86mg | 46mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.059mg | 3% |
| Холин | 6.1mg | 15.4mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.062mg | 2% |
| Селен | 1.1µg | 0.2µg | 2% |
| Калий | 288mg | 245mg | 1% |
| Фосфор | 14mg | 22mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 19mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.016mg | 1% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.4mg | 1% |
| Калорийность | 21kcal | 19kcal | 0% |
| Белки | 0.9g | 1.15g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.18g | 0% |
| Углеводы | 4.54g | 3.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.74g | 0.27g | N/A |
| Магний | 12mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 1.1g | 0.23g | N/A |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.312mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.099g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.046mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
4.54 г
Вода:
93.61 г
Другое:
0.75 г
Белки:
1.15 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.07 г
Вода:
94.29 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.18g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.099 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +875% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.8% |
