Ревень волнистый или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ревень волнистый и латук посевной
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем ревень волнистый. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как ревень волнистый содержит 21 калорий.
- Ревень волнистый имеет больше кальция; однако, латук посевной богаче витамином A, витамином K, железом, витамином B9 и витамином B6.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 146% выше, чем ревень волнистый.
- Латук посевной имеет в 2 раз меньше кальция, чем ревень волнистый. Ревень волнистый имеет 86 мг кальция, в то время как латук посевной имеет 36 мг.
- Латук посевной имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта ревень волнистый составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rhubarb, raw и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +331.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +442.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 29.3µg | 126.3µg | 81% |
| Витамин A | 5µg | 370µg | 41% |
| Витамин B9 | 7µg | 38µg | 8% |
| Железо | 0.22mg | 0.86mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.09mg | 5% |
| Кальций | 86mg | 36mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.08mg | 4% |
| Калий | 288mg | 194mg | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.3g | 2% |
| Фосфор | 14mg | 29mg | 2% |
| Марганец | 0.196mg | 0.25mg | 2% |
| Холин | 6.1mg | 13.6mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.085mg | 0.134mg | 1% |
| Белки | 0.9g | 1.36g | 1% |
| Селен | 1.1µg | 0.6µg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Цинк | 0.1mg | 0.18mg | 1% |
| Медь | 0.021mg | 0.029mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 28mg | 1% |
| Углеводы | 4.54g | 2.87g | 1% |
| Витамин C | 8mg | 9.2mg | 1% |
| Калорийность | 21kcal | 15kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.74g | 1.57g | N/A |
| Магний | 12mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 1.1g | 0.78g | N/A |
| Витамин E | 0.27mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.375mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.099g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
4.54 г
Вода:
93.61 г
Другое:
0.75 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.099 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.3% |
