Рибай стейк или куриное бедро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рибай стейк и куриное бедро
- Куриное бедро содержит меньше калорий, чем рибай стейк. Куриное бедро содержит 218 калорий, в то время как рибай стейк содержит 291 калорий.
- Рибай стейк богаче витамином B12, цинком, селеном, железом и витамином B6, но куриное бедро богаче витамином B5, витамином B3 и фосфором.
- Рибай стейк обеспечивает вас на 74% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем куриное бедро.
- Рибай стейк содержит в 3 раз больше насыщенных жиров, чем куриное бедро. Рибай стейк содержит 9.684 г насыщенных жиров, в то время как куриное бедро содержит 2.78 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Chicken, broilers or fryers, thigh, meat only, cooked, fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +196.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0.33µg | 74% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 2.78g | 31% |
| Цинк | 5.91mg | 2.79mg | 28% |
| Жиры | 21.81g | 10.3g | 18% |
| Селен | 29.7µg | 20.5µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 3.82g | 17% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.285mg | 15% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 7.12mg | 14% |
| Железо | 2.24mg | 1.46mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 2.43g | 9% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Белки | 23.69g | 28.18g | 9% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.38mg | 7% |
| Холестерин | 80mg | 102mg | 7% |
| Фосфор | 152mg | 199mg | 7% |
| Калорийность | 291kcal | 218kcal | 4% |
| Марганец | 0.08mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.255mg | 2% |
| Натрий | 54mg | 95mg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 9µg | 1% |
| Витамин A | 8µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.088mg | 1% |
| Медь | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Магний | 22mg | 26mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 1.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.18g | N/A |
| Витамин D | 7IU | 8IU | 0% |
| Кальций | 11mg | 13mg | 0% |
| Калий | 260mg | 259mg | 0% |
| Витамин D | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.329mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 1.486mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 2.384mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 1.121mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 1.397mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.874mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.05g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.03g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
28.18 г
Жиры:
10.3 г
Углеводы:
1.18 г
Вода:
59.31 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10200% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.78 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.43 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.6% |
