Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рибай стейк или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +22.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +376.6%
Содержит больше МедьМедь +73.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2714.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +508%
Содержит больше СеленСелен +2184.6%
Содержит больше МагнийМагний +22.7%
Содержит больше КальцийКальций +2009.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.5%
Содержит больше МарганецМарганец +722.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +561.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +189.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +110.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3037.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2160%
Содержит больше Витамин KВитамин K +27218.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2050%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 1.6µg 437.1µg 363%
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Селен 29.7µg 1.3µg 52%
Цинк 5.91mg 0.21mg 52%
Насыщенные жиры 9.684g 0.055g 44%
Белки 23.69g 3.02g 41%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Жиры 21.81g 0.61g 33%
Витамин B9 6µg 129µg 31%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Витамин A 8µg 251µg 27%
Витамин B3 4.908mg 0.742mg 26%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.03g 26%
Марганец 0.08mg 0.658mg 25%
Витамин B6 0.477mg 0.165mg 24%
Железо 2.24mg 0.47mg 22%
Кальций 11mg 232mg 22%
Фосфор 152mg 25mg 18%
Клетчатка 0g 4g 16%
Витамин E 0.1mg 2.26mg 14%
Калорийность 291kcal 32kcal 13%
Витамин B2 0.287mg 0.13mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.201g 6%
Холин 48.8mg 23.2mg 5%
Витамин B5 0.536mg 0.267mg 5%
Медь 0.08mg 0.046mg 4%
Натрий 54mg 17mg 2%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Витамин B1 0.071mg 0.054mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Калий 260mg 213mg 1%
Магний 22mg 27mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Сахар 0g 0.46g N/A
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.031mg 0%
Треонин 1.116mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.1mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.151mg 0%
Лизин 2.269mg 0.117mg 0%
Метионин 0.641mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.087mg 0%
Валин 1.184mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +684.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3475.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +64.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34963.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +410.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.